Henkilökohtainen ravinto-ohjelma sisältää alkukartoituksen asiakkaan tavoitteista & toiveista.  Asiakas saa käyttöönsä step2fit-sovelluksen, johon tulee ruokaohjelma näkyviin sekä viestintä mahdollisuus valmentajan kanssa.

Henkilökohtainen treeniohjelma sisältää valmentajan yhteydenoton asiakkaaseen, jolloin keskustellaan asiakkaan tavoitteista ja toiveista.  Valmentaja suunnittelee & rakentaa treeniohjelman näiden tietojen perusteella asiakkaalle henkilökohtaisen treeniohjelman.

FeelGolf on treeniohjelma, joka sopii golfin tai frisbee golfin tueksi. Tämän kuntosalitreenin tavoite on kehittää swingissä tärkeitä lihaksia ja auttaa välttämään vammoja. Ohjelma on 2-jakoinen sekä sisältää lämmittelyn. Treeniohjelmassa on 2 tiedostoa, jossa toisessa on kuvat ja selitteet liikkeistä ja toisessa itse treeniohjelma.

FeelHome on treeniohjelma, joka sopii tehtäväksi kotiin, mökille tai vaikkapa työpaikalle. Ohjelma on 2-jakoinen sekä sisältää lämmittelyn. Treeniohjelmassa on 2 tiedostoa, jossa toisessa on kuvat ja selitteet liikkeistä ja toisessa itse treeniohjelma.

FeelPhysique on treeniohjelma kuntosalille, jonka tavoitteena on kehittää monipuolisesti voimaa, kestävyyttä, kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Ohjelma on 2-jakoinen sekä sisältää lämmittelyn. Treeniohjelmassa on 2 tiedostoa, jossa toisessa on kuvat ja selitteet liikkeistä ja toisessa itse treeniohjelma.

FeelForce on voimaohjelma kuntosalille, jossa on huomioitu ala- ja ylävartalon tärkeimmät lihakset. Ohjelma on 2-jakoinen sekä sisältää lämmittelyn. Treeniohjelmassa on 2 tiedostoa, jossa toisessa on kuvat ja selitteet liikkeistä ja toisessa itse treeniohjelma.

FeelCondition ohjelma on kuntosalitreeni, jonka tavoitteena on kehittää hapenottokykyä eli peruskuntoa. Treeniohjelmassa huomioidaan monipuolisesti sekä ylävartalon ja alavartalon lihakset. Ohjelma on 2-jakoinen sekä sisältää lämmittelyn. Treeniohjelmassa on 2 tiedostoa, jossa toisessa on kuvat ja selitteet liikkeistä ja toisessa itse treeniohjelma.

FeelWell-Being on hyvinvointia edistävä kuntosaliohjelma. Ohjelma on 2-jakoinen, jossa treenataan monipuolisesti kehon tärkeimpiä lihaksia. Ohjelma sopii aloittelijalle sekä kokeneemmalle treenaajalle, jonka tavoitteena on saada kuntosalitreenistä hyvinvointia.

Ravinto-ohjelma sopii kiinteytymiseen, rasvanpolttoon ja lihaksien kehitykseen. Ohjelmassa ei ole huomioitu erityisruokavalioita. Kalorimäärät ovat laskettu jokaiselle aterialle, joten halutessasi voit itse muokata aterioita kalorivaatimuksien ehdoilla.

Ravinto-ohjelma sopii kiinteytymiseen, rasvanpolttoon ja lihaksien kehitykseen. Ohjelmassa ei ole huomioitu erityisruokavalioita. Kalorimäärät ovat laskettu jokaiselle aterialle, joten halutessasi voit itse muokata aterioita kalorivaatimuksien ehdoilla.

Ravinto-ohjelma sopii kiinteytymiseen, rasvanpolttoon ja lihaksien kehitykseen. Ohjelmassa ei ole huomioitu erityisruokavalioita. Kalorimäärät ovat laskettu jokaiselle aterialle, joten halutessasi voit itse muokata aterioita kalorivaatimuksien ehdoilla. 

Harjoituskausi, joka jakautuu 3 eri jaksoon.  1. Kestävyys (3-4 viikkoa) ✓ 1x YV (ylävartalo) ✓ 1x AV (alavartalo) ✓ 1x Aerobinen ✓ 1x Nopeus ✓ 1x Intervallit 2. Voima (3-4 viikkoa) ✓ 1x AV ✓ 2x YV ✓ 1x Nopeus & Räjähtävyys ✓ 1x Intervallit 3. Räjähtävyys (3-4 viikkoa) ✓ 1x AV ✓ 1x YV ✓ 1x Räjähtävä AV ✓ 1x Nopeus & Räjähtävyys ✓ 1x Intervallit Ohjelma on luotu kokeneelle treenaajalle, jolla on mahdollisuus harjoitella kuntosalilla ja ulkona. Ohjelma sopeutuu kesäharjoittelu ohjelmaksi ja esimerkiksi jääkiekkoilussa noudatetaan tämän kaltaista kesäharjoittelumallia! Ohjelma sisältää saliharjoittelua, spurtteja/pyörävetoja, hyppyjä & loikkia ja intervalleja pyörällä tai juosten. Suosittelen tekemään itsellesi säännölliset rutiinit treenaamiseen ja kalenteroimalla treenit viikkokalenteriin aikataulusi mukaan, jotta treenaamisen suunnitteluun ei tarvi panostaa aikaa. Tiedosto on 12 sivua.

Sinulle, joka haluat oikeasti kehittää voimatasoja! Ohjelma on 4-jakoinen, jossa treenataan koko kropan suuret lihakset.  Kaupanpäälle välipala-/ruokarytmivinkit tukemaan lihaksen nopeaa kehitystä!