Fysiikkavalmentaja

Treeniohjelmat, suunnitelmat ja valmennukset helposti verkosta!


Kenelle?

  • Henkilöasiakkaat
  • Yrittäjät
  • Urheilijat

Liikunta- ja hyvinvointialan ammattilainen Elias Kinnunen

  • Personal Trainer | Liikku Jyväskylä
  • Hyvinvointipäällikkö | Tiimiakatemia
  • Fysiikkavalmentaja | Happee P22
  • Yrittäjä | FeelEnergy

VALMENNUSFILOSOFIA

Valmentajana haluan painottaa harjoittelun turvallisuutta sekä tavoitteeseen pyrkivää toimintaa. En puhu täydellisyyden puolesta esimerkiksi liikevalintojen, liikesuorituksen tai ravinnon suhteen. Tällä tarkoitan sitä, että monilla eri vaihtoehdoilla voi saavuttaa saman lopputuloksen kun toiminta perustuu tavoitteeseen. 

Painotan, että jokaiseen lopputulokseen on jokaisella oma polkunsa ja tyylinsä. Tärkeintä siis on, että harjoittelu on turvallista ja tavoitteiden mukaista.  Jokainen luo itselleen oman täydellisyytensä. Valintoja ja tapoja tavoitteen saavuttamiseksi on varmaan yhtä paljon, kuin on ihmisiäkin. Minä haluan auttaa sinua löytämään oman tapasi.

~ Elias



Osaaminen & koulutus

Erityisosaaminen:

  • Elämäntapamuutos

  • Energisyyden & hyvinvoinnin edistäminen

  • Nopeus & räjähtävyys

  • Lihaksen vahvistaminen

  • Nopeuskestävyys

  • Työhyvinvointi

Osaaminen:

  • Painonhallinta

  • Treenaamista & tavoitteita tukeva ravinto

  • Treenin aikataulujen optimointi

  • Urheilulaji vaatimusten mukainen harjoittelu

  • Toiminnallinen harjoittelu

  • Kokonaisvaltainen liikunta & hyvinvointi

Mitä hyödyt valmennuksesta?

Eliaksen valmennus takaa turvalliset harjoittelut, joista tulokset eivät puutu. Omaan hyvinvointiin sijoittaminen on paras sijoitus mitä voi tehdä. Hyvinvointi ja kyvykkyyden tunne parantavat elämänlaatua. 

Säännöllisellä liikunnalla, hyvällä ravinnolla ja tarvittavalla levolla saat itsestäsi energisen ja itsevarman. Tämä tukee menestymistäsi elämän muilla osa-alueilla, kuten työuralla.

Tuotteet

Henkilökohtainen ravinto-ohjelma

Henkilökohtainen ravinto-ohjelma sisältää alkukartoituksen asiakkaan tavoitteista & toiveista.  Asiakas saa käyttöönsä step2fit-sovelluksen, johon tulee ruokaohjelma näkyviin sekä viestintä mahdollisuus valmentajan kanssa.

149,00 €

Henkilökohtainen treeniohjelma

Henkilökohtainen treeniohjelma sisältää valmentajan yhteydenoton asiakkaaseen, jolloin keskustellaan asiakkaan tavoitteista ja toiveista.  Valmentaja suunnittelee & rakentaa treeniohjelman näiden tietojen perusteella asiakkaalle henkilökohtaisen treeniohjelman.

79,00 €

FeelGolf | Golfin & Frisbeegolfin tueksi

FeelGolf on treeniohjelma, joka sopii golfin tai frisbee golfin tueksi. Tämän kuntosalitreenin tavoite on kehittää swingissä tärkeitä lihaksia ja auttaa välttämään vammoja. Ohjelma on 2-jakoinen sekä sisältää lämmittelyn. Treeniohjelmassa on 2 tiedostoa, jossa toisessa on kuvat ja selitteet liikkeistä ja toisessa itse treeniohjelma.

29,00 €

FeelHome | Kotitreeni

FeelHome on treeniohjelma, joka sopii tehtäväksi kotiin, mökille tai vaikkapa työpaikalle. Ohjelma on 2-jakoinen sekä sisältää lämmittelyn. Treeniohjelmassa on 2 tiedostoa, jossa toisessa on kuvat ja selitteet liikkeistä ja toisessa itse treeniohjelma.

29,00 €

FeelPhysique | Fysiikka

FeelPhysique on treeniohjelma kuntosalille, jonka tavoitteena on kehittää monipuolisesti voimaa, kestävyyttä, kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Ohjelma on 2-jakoinen sekä sisältää lämmittelyn. Treeniohjelmassa on 2 tiedostoa, jossa toisessa on kuvat ja selitteet liikkeistä ja toisessa itse treeniohjelma.

29,00 €

FeelForce | Voima

FeelForce on voimaohjelma kuntosalille, jossa on huomioitu ala- ja ylävartalon tärkeimmät lihakset. Ohjelma on 2-jakoinen sekä sisältää lämmittelyn. Treeniohjelmassa on 2 tiedostoa, jossa toisessa on kuvat ja selitteet liikkeistä ja toisessa itse treeniohjelma.

29,00 €

FeelCondition | Peruskunto

FeelCondition ohjelma on kuntosalitreeni, jonka tavoitteena on kehittää hapenottokykyä eli peruskuntoa. Treeniohjelmassa huomioidaan monipuolisesti sekä ylävartalon ja alavartalon lihakset. Ohjelma on 2-jakoinen sekä sisältää lämmittelyn. Treeniohjelmassa on 2 tiedostoa, jossa toisessa on kuvat ja selitteet liikkeistä ja toisessa itse treeniohjelma.

29,00 €

FeelWell-Being | Hyvinvointi

FeelWell-Being on hyvinvointia edistävä kuntosaliohjelma. Ohjelma on 2-jakoinen, jossa treenataan monipuolisesti kehon tärkeimpiä lihaksia. Ohjelma sopii aloittelijalle sekä kokeneemmalle treenaajalle, jonka tavoitteena on saada kuntosalitreenistä hyvinvointia.

29,00 €

RAVINTO-OHJELMA 3000 KCAL

Ravinto-ohjelma sopii kiinteytymiseen, rasvanpolttoon ja lihaksien kehitykseen. Ohjelmassa ei ole huomioitu erityisruokavalioita. Kalorimäärät ovat laskettu jokaiselle aterialle, joten halutessasi voit itse muokata aterioita kalorivaatimuksien ehdoilla.

25,00 €

RAVINTO-OHJELMA 2500 KCAL

Ravinto-ohjelma sopii kiinteytymiseen, rasvanpolttoon ja lihaksien kehitykseen. Ohjelmassa ei ole huomioitu erityisruokavalioita. Kalorimäärät ovat laskettu jokaiselle aterialle, joten halutessasi voit itse muokata aterioita kalorivaatimuksien ehdoilla.

25,00 €

RAVINTO-OHJELMA 2000 KCAL

Ravinto-ohjelma sopii kiinteytymiseen, rasvanpolttoon ja lihaksien kehitykseen. Ohjelmassa ei ole huomioitu erityisruokavalioita. Kalorimäärät ovat laskettu jokaiselle aterialle, joten halutessasi voit itse muokata aterioita kalorivaatimuksien ehdoilla. 

25,00 €

Urheilijan treenikausi (3 kk)

Harjoituskausi, joka jakautuu 3 eri jaksoon.  1. Kestävyys (3-4 viikkoa) ✓ 1x YV (ylävartalo) ✓ 1x AV (alavartalo) ✓ 1x Aerobinen ✓ 1x Nopeus ✓ 1x Intervallit 2. Voima (3-4 viikkoa) ✓ 1x AV ✓ 2x YV ✓ 1x Nopeus & Räjähtävyys ✓ 1x Intervallit 3. Räjähtävyys (3-4 viikkoa) ✓ 1x AV ✓ 1x YV ✓ 1x Räjähtävä AV ✓ 1x Nopeus & Räjähtävyys ✓ 1x Intervallit Ohjelma on luotu kokeneelle treenaajalle, jolla on mahdollisuus harjoitella kuntosalilla ja ulkona. Ohjelma sopeutuu kesäharjoittelu ohjelmaksi ja esimerkiksi jääkiekkoilussa noudatetaan tämän kaltaista kesäharjoittelumallia! Ohjelma sisältää saliharjoittelua, spurtteja/pyörävetoja, hyppyjä & loikkia ja intervalleja pyörällä tai juosten. Suosittelen tekemään itsellesi säännölliset rutiinit treenaamiseen ja kalenteroimalla treenit viikkokalenteriin aikataulusi mukaan, jotta treenaamisen suunnitteluun ei tarvi panostaa aikaa. Tiedosto on 12 sivua.

49,00 €

LIHAKSEN KEHITYS

Sinulle, joka haluat oikeasti kehittää voimatasoja! Ohjelma on 4-jakoinen, jossa treenataan koko kropan suuret lihakset.  Kaupanpäälle välipala-/ruokarytmivinkit tukemaan lihaksen nopeaa kehitystä!

19,00 €

    Yhteistyökumppani

    FeelEnergy

    "FeelEnergyn tehtävä edistää Suomalaista hyvinvointia ja energiansäätelyn ymmärtämistä. FeelEnergy tarjoaa liikunta- ja hyvinvointivalmennusta, työhyvinvointipalveluita sekä markkinointipalveluita liikunta- ja hyvinvointialan yrityksille."

    "FeelEnergy on elämäntapa, joka muodostuu liikunnan, unen & ravinnon tasapainosta."

    Ketkä hyötyvät FeelEnergyn palveluista?

    • Henkilöasiakkaat
    • Yritykset & organisaatiot
    • Yksilö- ja joukkueurheilijat

    Asiakaspalaute

    Aleksi, 24

    Asiakkuuspäällikkö

    Treeniohjelma on loistavasti rakennettu ja ravinto-ohjelma antoi hyvää suuntaa oman ruokavalion kehittämiseen! Mielekästä palvelua ja avuliasta asennetta, selkeästi asiakas huomioiden!

    Netta, 21

    Opiskelija & Ryhmäliikuntaohjaaja

    Hain treenaamiseen monipuolisuutta ja tavoitteellisuutta. Eliakselta sain mielekkään treeniojelman. Toiveitani ja tavoitteitani kuunneltiin sekä treeniohjelma oli toteutettu ammattitaidolla.

    Jesse, 25

    Yrittäjä

    Elias on rauhallinen ja kärsivällinen persoona, joka omaa raudan lujat hermot. Eliaksen kanssa on helppo keskustella asiasta kuin asiasta.

    Haluaisitko tavata ja pohtia yhdessä kanssani tavoitteitasi?

    etäyhteys, kasvotusten tai puhelinsoitto

    Personal Training

    Personal Trainer palvelut sopivat kaikille tavoitteista riippumatta. PT auttaa sinua niin painonhallinnassa, lihasmassan kehityksessä, liikkuvuuden parantamisessa tai peruskunnon vahvistamisessa.

    Suosittelen PT:tä jos sinulla on vaikea motivoida itseäsi pitämään säännöllisistä rutiineista kiinni harjoitellessa sekä ravinnossa. Pysyvät tulokset vaativat kärsivällisyyttä ja pitkäjänteisyyttä, jotka saavutetaan usein parhaiten ulkopuolisen ammattilaisen valmennuksella.

    Fysiikkavalmennus

    Fysiikkavalmennus tarjoaa useita hyötyjä terveydelle ja hyvinvoinnille. Tässä muutamia esimerkkejä:

    Kestävyys ja voimantuotto: Fysiikkavalmennus auttaa lisäämään kestävyyttä ja parantamaan voimantuottoa. Tämä voi auttaa esimerkiksi urheilussa tai arkiaskareissa, kun tarvitaan lisää voimaa ja kestävyyttä.

    Rakenne ja lihasmassa: Fysiikkavalmennus auttaa kehittämään lihasmassaa ja parantamaan kehon rakennetta. 

    Liikkuvuus: Fysiikkavalmennus auttaa parantamaan liikkuvuutta. Tämä voi auttaa vähentämään urheilusuorituksissa syntyviä vammoja.