Kuinka Liikunta Auttaa Hallitsemaan Ahdistusta

Ahdistus on yleinen ongelma, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin ympäri maailmaa. Se ei ole vain henkistä tuskaa, vaan se voi vaikuttaa fyysiseen terveyteesi negatiivisesti. Onneksi on olemassa luonnollisia tapoja, kuten liikunta, jotka voivat auttaa hallitsemaan ahdistusta ja parantamaan elämänlaatua. Liikunta vapauttaa endorfiineja eli kehon luonnollisia mielialaa kohottavia hormoneja, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja […]

Mikä on klusterisarja? Klusterisarjojen hyödyt ja niiden merkitys voima- ja fysiikkavalmennuksessa

Klusterisarja on termi, joka on noussut suureen suosioon erityisesti voimavalmennuksen ja fysiikkavalmennuksen piirissä viime vuosina. Mutta mitä klusterisarja tarkoittaa ja miksi se on niin merkittävä? Klusterisarja lyhyesti Klusterisarja tarkoittaa sarjaa, jossa treenaaja tekee muutamia toistoja, pitää lyhyen tauon ja tekee sitten vielä lisää toistoja. Tämä voi toistua useita kertoja saman sarjan aikana. Esimerkiksi, sen sijaan […]

Sisältöstrategia | Tiimiakatemia kirjareflektio

Esipuhe Reflektiossa on yhdistelty lähteistä löytyneitä oppeja sekä reflektoitu omia ajatuksiani. Tarkoituksenani on tällä reflektiolla valmistautua alkavaan opinnäytetyö projektiin, jossa tullaan tekemään tutkimustyötä sekä työn kirjoittamista lähteineen. Opinnäytetyöstä tulee minulle varmasti pitkä, laaja ja todellinen haaste. Tavoitteeni on luoda hyvä opinnäytetyö, jota voidaan hyödyntää käytännössä liikunta- ja hyvinvointialan yrittäjien toimesta. Mikä on sisältöstrategia? Sisältöstrategia on […]